Treino Metabólico Emagrecedor: O Programa Que Reduz Centímetros Em Poucos Dias - Vogue

Como Aprimorar A Respiração Na Corrida


Quer conceder um boost na sua rotina fitness? O Kurotel, spa fonte localizado em Gramado, no Rio Grande do Sul, dá já o Treino Metabólico Emagrecedor, que faz cota do protocolo de redução de gordura do hotel. Fiz uma imersão por lá durante o Carnaval, onde descansei, cuidei da saúde e perdi uns bons quilinhos! Confira minha experiência abaixo. A primeira coisa que fiz ao aparecer no Kurotel foi passar por uma batelada de consultas (com a nutricionista-chefe, Mariela Silveira, uma das quatro filhas dos fundadores) e 1 mil exames - incluindo o Food Detective, que constata intolerâncias alimentares.


Pra perder alguns exageros e suprimir o percentual de gordura corporal, me aconselharam o programa Emagrecimento. O que isso significa? Dieta de 800 calorias diárias, muito exercício físico, tratamentos estéticos e massagens relaxantes (ufa!). A modalidade é nova no Kurotel e promete alta queima de gordura. A primeira fase começa na ala do spa, com uma sessão de meia hora de Heccus, aparelho de ultrassom que quebra as as células de gordura e neste momento apresenta uma acelerada no metabolismo.


A ponteira aquece de suave e oferece choquinhos. No primeiro dia, fiz pela região da barriga, no entanto senti diversas cócegas e incômodo e preferi, na segunda sessão, ganhar nos flancos. Logo após, achei o treinador físico pela academia e começamos a sessão de exercícios. Primeiro, ele colocou um medidor cardíaco no meu tronco e um relógio em meu pulso pra checarmos meus batimentos a toda hora - o intuito é deixá-los no pico durante grande divisão do treino. Foram 10 minutos de aquecimento no transport, seguidos de 3 blocos de HIIT (treino intervalado de alta intensidade), um dos métodos mais garantidos de queima de gordura, num mix de exercícios de musculação e funcional.


Para acelerar o coração, entre um exercício e outro eu fazia séries de polichinelos ou pulos no mini-trampolim. Pra terminar o treino, o ponto grande - e mais puxado - : uma sessão bem forte de HIIT no transport, onde eu alternava 20 segundos de ação no meu limite máximo, com dez segundos de descanso, durante oito vezes.


Terminei com o coração foi na boca! Esse esquema, denominado como Tabata, tem o objetivo de trabalhar e construir a atividade cardiorrespiratória de força e resistência ao mesmo tempo, em um curto intervalo. O repercussão é um gasto energético altíssimo e a expectativa de elevar o consumo de oxigênio pós exercício, que assistência a queimar mais gordura.



  1. Tubérculos (batatas, aipim, inhame etc.)

  2. Dieta Letícia Spiller: receita de chá de hibisco

  3. Manhã: Café com limão

  4. Chá de canela

  5. um colher (ajudar) de arroz integral com brócolis

  6. Inclua pimenta na dieta

  7. Suco detox energético

  8. Guia Definitivo Para você Secar A Barriga Até Dezembro
  9. 1 porção castanha


Exausta, ainda não era o fim! O professor me levou para uma salinha pequena, onde uma esteira me aguardava. Detalhe: ela estava climatizada a 14 graus. Com meu corpo humano quente, eu não senti frio. Foram vinte minutos de caminhada, com os batimentos cardíacos controlados. Esta fase encerramento ajuda com que o organismo continue queimando calorias por mais horas seguintes. Depois da malhação, fui levada pra uma banheira de hidromassagem para relaxar durante o tempo que tomava um shake protéico (com pouquíssima calorias, claro!). Após quatro dias seguindo o programa, os resultados: menos um,5 kg e dois,cinco cm de cintura.


Fiquei contente, afinal, as refeições diminutas e os treinos foram eficazes. No entanto, preciso confessar: numa noite, pulei o jantar frugal (todavia saboroso) servido no hotel e fui experienciar o melhor fondue de Gramado. Apesar do peso pela consciência, valeu à pena! Curte o tema da Vogue? Ele está em nosso app e já bem como no Globo Mais, o app que é muito mais do que uma banca. Nele você tem acesso a um assunto exclusivo em tempo real e às edições das melhores publicações do Brasil. Cadastre-se já e experimente 30 dias gratuitamente.


Dieta Pra Celulite

São trinta dias de aulas pra emagrecer e outros 30 para receber massa magra, com um intervalo de uma semana de exercícios mais leves no meio. No Insanity, a cada 40 segundos ou um minuto em média, inicia um novo exercício. Essa troca rápida de exercícios torna o treino motivador e menos difícil de realizar.


Um estudo da Universidade do Alabama analisou um grupo de mais de 100 mulheres na pré-menopausa, divididas entre as que ingeriam alimentos ricos em cálcio e novas que não o faziam. Os resultados mostraram que pra cada cem miligramas de cálcio que as mulheres consumiam por dia (cerca de um potinho de iogurte grego), elas perderam dois,cinco centímetros de gordura intra-abdominal ao desfecho da busca. Além dos alimentos lácteos, o cálcio assim como é encontrado em sardinhas, suco de laranja fortificado, tofu e folhas verdes escuras como couve e espinafre.


Um estudo recente ilustrou que pessoas que dormem de seis a 8 horas por noite ganham menos gordura visceral no decorrer de cinco anos, em comparação com aquelas que dormem menos de 5 ou mais de oito horas por noite. Segundo especialistas, no momento em que mantemos horas suficientes de sono, queimamos mais calorias já que o sono afeta a fome e a criação de hormônios que influenciam o metabolismo.



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